Многим знакомы истории, когда не получается регулярно следить за меню или бегать по утрам. Для меня это тоже было проблемой: мотивация и сила воли не работали, и я углубилась в психологию привычек. Начала исследовать и экспериментировать с ними. Теперь формирование привычек - не вызывает страданий
и желание бросить их при первых сложностях.
и желание бросить их при первых сложностях.
Исследования показывают, что около 40% наших действий - это привычки.
В таком случае важно ли заставить их работать на себя?
В таком случае важно ли заставить их работать на себя?
Примеры привычек,
с которыми можно работать
с которыми можно работать
Делать зарядку каждый день
Читать книги или полезные статьи
Есть овощи и фрукты в течение дня
Планировать меню на день
Регулярно делать косметические/медицинские процедуры
Записывать расходы
*Не смогу помочь если у вас игровая или наркотическая зависимость;
**"Начинаю с понедельника новую жизнь" - не мой случай. Будем включаться постепенно.
**"Начинаю с понедельника новую жизнь" - не мой случай. Будем включаться постепенно.
Программа курса
Каждое занятие проводится индивидуально.
Раз в 2 недели - встреча в группе.
Формат индивидуальных занятий:
онлайн, офлайн (по предпочтению)
Раз в 2 недели - встреча в группе.
Формат индивидуальных занятий:
онлайн, офлайн (по предпочтению)
Петля привычки 1-я неделя
Теоретический блок
Признаки привычки и типы поведения.
Теоретический блок
Этапы формирования привычки и наши помощники.
Выбор цели
Выбор цели
Теоретический и практический блоки
Реализация плана 2-я неделя
Практический блок
Этап наблюдений и корректировки 2 - 7 недели
Практический блок
Оценка и итоги. Планирование 8-я неделя
Практический блок.
Преимущества
Цена
Только для первого потока 12 000 тенге в месяц (5 мест)
Практика
По окончании курса вы внедрите до 3 мини-привычек
Сообщество
Регулярные встречи с другими пользователями для обмена опытом и эмоциональной подпитки.
Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне по любым вопросам
Малика Нуртаева, 2019
...или воспользуйтесь формой
Ватсап